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		<title>¿Comer como en la Prehistoria es tan saludable como parece?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Antigua Farmacia Bolsa]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 15 Oct 2026 10:32:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>¿Comer como en la Prehistoria es tan saludable como parece? Sin pan, sin pasta y sin lentejas. La dieta paleo [&#8230;]</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Comer como en la Prehistoria es tan saludable como parece?
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									<p class="p1"><b>Sin pan, sin pasta y sin lentejas. La dieta paleo está de moda, pero ¿realmente necesitamos comer como nuestros antepasados para cuidar nuestra salud?</b><b></b></p><p class="p1">En un momento en el que buscamos comer mejor, perder grasa y sentirnos bien, hay una tendencia que nos invita a mirar miles de años atrás: la dieta paleolítica o dieta paleo. Su propuesta es sencilla: recuperar una alimentación basada en alimentos poco procesados y dejar fuera muchos de los productos que llegaron con la agricultura.</p><p class="p1">Pero ¿qué hay de cierto en todo esto?</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Qué es la dieta paleo?
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									<p class="p1">La dieta paleo se inspira en la alimentación de los cazadores-recolectores del Paleolítico, antes de la aparición de la agricultura, hace unos 10.000 años.</p><p class="p1">Su menú incluye carne, pescado, huevos, frutas, verduras, frutos secos y semillas. En cambio, la versión clásica excluye cereales como el trigo y la avena, legumbres como las lentejas y los garbanzos, y lácteos como la leche o el yogur. También limita el azúcar añadido y los ultraprocesados.</p><p class="p1">Eso sí, hay algo que conviene recordar: nuestros antepasados no comían todos igual. Su alimentación dependía del lugar donde vivían y de los alimentos que tenían disponibles. La dieta paleo actual es una interpretación moderna, no una reproducción exacta de aquella época.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Por qué se ha vuelto tan popular?</h2>				</div>
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									<p class="p1">Su éxito tiene mucho que ver con la promesa de volver a lo natural. Además, al reducir bollería, aperitivos y otros productos muy calóricos, puede ayudar a mejorar la calidad de la alimentación y favorecer la pérdida de peso.</p><p class="p1">Sin embargo, <b>que una dieta sea popular no significa que sea la mejor para todo el mundo</b>. Aunque algunos estudios sobre la dieta paleo muestran mejoras a corto plazo en el peso y determinados indicadores metabólicos, todavía falta evidencia sólida sobre sus beneficios a largo plazo y su superioridad frente a otros patrones saludables.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Paleo o mediterránea: ¿cuál es mejor?</h2>				</div>
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									<p class="p1">Aquí aparece una diferencia importante. La dieta mediterránea también apuesta por los alimentos frescos, las verduras, las frutas, los frutos secos y el aceite de oliva virgen extra, pero incorpora además legumbres y cereales integrales, y permite consumir lácteos en cantidades moderadas.</p><p class="p1">¿Y por qué importa? Porque alimentos como las lentejas, los garbanzos o la avena aportan fibra, vitaminas y minerales que contribuyen a una alimentación equilibrada.</p><p class="p1">Además, la dieta mediterránea cuenta con un respaldo científico más sólido para la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades crónicas.</p><p class="p1">Por tanto, no es necesario eliminar grupos enteros de alimentos para comer bien o cuidar el peso.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Con qué nos quedamos de la dieta paleo?
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									<p class="p1">La paleo tiene ideas interesantes que podemos incorporar a nuestro día a día sin necesidad de seguirla de forma estricta:</p><ul class="ul1"><li class="li1">Priorizar alimentos frescos y poco procesados.</li><li class="li1">Comer más verduras y frutas.</li><li class="li1">Incluir proteínas de calidad, como pescado, huevos y legumbres.</li><li class="li1">Elegir grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra y los frutos secos.</li><li class="li1">Reducir el consumo de azúcar añadido y ultraprocesados.</li></ul><p class="p1"><b>En definitiva, no necesitamos volver a la Prehistoria para alimentarnos mejor.</b> Una dieta variada, equilibrada y adaptada a nuestras necesidades sigue siendo una de las mejores herramientas para cuidar la salud a largo plazo.</p><p class="p1">Porque, cuando hablamos de alimentación, más que seguir la última moda, lo importante es construir buenos hábitos que podamos mantener toda la vida.</p><p class="p1">¿Y por qué importa? Porque alimentos como las lentejas, los garbanzos o la avena aportan fibra, vitaminas y minerales que contribuyen a una alimentación equilibrada.</p><p class="p1">Además, la dieta mediterránea cuenta con un respaldo científico más sólido para la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades crónicas.</p><p class="p1">Por tanto, no es necesario eliminar grupos enteros de alimentos para comer bien o cuidar el peso.</p>								</div>
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		<title>Homeopatía: ¿remedio o placebo?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Antigua Farmacia Bolsa]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 04 Oct 2026 12:02:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Homeopatía]]></category>
		<category><![CDATA[Nutrición]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Homeopatía: ¿remedio o placebo? ¿Te imaginas tomar un medicamento en el que, después de tantas diluciones, puede que ya no [&#8230;]</p>
<p>La entrada <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es/homeopatia-remedio-o-placebo/">Homeopatía: ¿remedio o placebo?</a> se publicó primero en <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es">Antigua Farmacia Bolsa</a>.</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Homeopatía: <br>¿remedio o placebo?</h1>				</div>
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									<p class="isSelectedEnd">¿Te imaginas tomar un medicamento en el que, después de tantas diluciones, puede que ya no quede ni una molécula de la sustancia original? Aunque parezca difícil de creer, esa es una de las ideas en las que se basa la <strong>homeopatía</strong>, una práctica que lleva más de 200 años entre nosotros.</p><p>Pero ¿de dónde salió? ¿Por qué llegó a hacerse tan popular? Y, sobre todo, <strong>¿funciona realmente?</strong></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Todo empezó hace más de 200 años</h2>				</div>
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									<p>Para entender la homeopatía tenemos que viajar hasta finales del siglo XVIII, cuando la medicina era muy diferente de la actual.</p><p class="isSelectedEnd">Las sangrías, las purgas y otros tratamientos bastante agresivos eran habituales. En ese contexto apareció <strong>Samuel Hahnemann</strong>, un médico alemán que desarrolló la homeopatía.</p><p class="isSelectedEnd">Su teoría se basaba en dos ideas principales: <strong>“lo similar cura lo similar”</strong> y que una sustancia podía hacerse más potente mediante sucesivas diluciones.</p><p>Sí: según esta teoría, <strong>cuanto más se diluye, más potente sería el remedio</strong>.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Pero… ¿qué queda después de tantas diluciones?</h2>				</div>
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									<p class="isSelectedEnd">Los preparados homeopáticos se diluyen repetidamente en agua o alcohol y, entre cada dilución, se realizan unas agitaciones llamadas <strong>sucusiones</strong>.</p><p class="isSelectedEnd">El problema es que algunas diluciones son tan extremas que resulta muy improbable que quede alguna molécula de la sustancia original.</p><p class="isSelectedEnd">Y aquí aparece la gran pregunta:</p><p><strong>Si prácticamente no queda sustancia, ¿cómo podría producir un efecto?</strong></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Qué dice la ciencia?</h2>				</div>
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									<p class="isSelectedEnd">El <strong>Ministerio de Sanidad</strong> ha revisado diferentes estudios sobre homeopatía y la conclusión es clara: <strong>no existe evidencia científica sólida de que funcione para tratar enfermedades más allá del efecto placebo</strong>.</p><p class="isSelectedEnd">Además, muchos estudios que encuentran resultados positivos presentan problemas como muestras pequeñas, sesgos o controles insuficientes.</p><p>Cuando los estudios están mejor diseñados, los supuestos beneficios tienden a desaparecer.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Entonces, ¿es peligrosa?</h2>				</div>
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									<p class="isSelectedEnd">El problema no suele ser la toxicidad del producto, ya que muchos preparados están extremadamente diluidos.</p><p class="isSelectedEnd">El mayor riesgo aparece cuando alguien <strong>sustituye un tratamiento médico eficaz por homeopatía</strong> y retrasa una atención que necesita.</p><p class="isSelectedEnd">Y ahí es donde algo que parece inofensivo puede convertirse en un problema.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Por qué sigue utilizándose?</h2>				</div>
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									<p class="isSelectedEnd">A pesar de la falta de evidencia sobre su eficacia, la homeopatía sigue teniendo seguidores.</p><p class="isSelectedEnd">Algunas personas aseguran que les ha funcionado o que se sienten mejor después de utilizarla. Pero mejorar después de tomar un producto no significa necesariamente que ese producto sea la causa de la mejoría.</p><p class="isSelectedEnd">Nuestro organismo puede recuperarse por sí mismo, los síntomas pueden variar y también existe el conocido <strong>efecto placebo</strong>.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Más de 200 años después…</h2>				</div>
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									<p class="isSelectedEnd">La homeopatía nació en una época en la que la medicina sabía mucho menos sobre las enfermedades.</p><p class="isSelectedEnd">Desde entonces hemos desarrollado vacunas, antibióticos y numerosos tratamientos eficaces, además de métodos científicos para comprobar si realmente funcionan.</p><p class="isSelectedEnd">Por eso, hoy la pregunta no es solo:</p><p class="isSelectedEnd"><strong>“¿A alguien le ha funcionado?”</strong></p><p class="isSelectedEnd">La pregunta es:</p><p class="isSelectedEnd"><strong>“¿Funciona cuando lo ponemos a prueba de forma rigurosa?”</strong></p><p>Y, hasta ahora, la evidencia científica disponible no ha demostrado que la homeopatía tenga un efecto terapéutico superior al placebo.</p>								</div>
				</div>
		
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		<title>Hamburguesa vs Burger Meat: no son lo mismo, y la etiqueta te lo cuenta</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Antigua Farmacia Bolsa]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 17 Aug 2026 11:10:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Hamburguesa vs Burger Meat: No son lo mismo, y la etiqueta te lo cuenta Vas al supermercado, ves dos bandejas [&#8230;]</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hamburguesa vs Burger Meat: <br>No son lo mismo, y la etiqueta te lo cuenta
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									<p class="p1">Vas al supermercado, ves dos bandejas de hamburguesas y parecen prácticamente iguales. Pero una pone <b>“Hamburguesa”</b> y la otra <b>“Burger Meat”</b>.<br /><br />¿Hay realmente alguna diferencia?</p><p class="p1"><b>Sí.</b> Y para descubrirla solo tienes que hacer una cosa: <b>darle la vuelta al envase y mirar la etiqueta.</b><b></b></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hamburguesa vs Burger Meat: ¿qué cambia?
</h2>				</div>
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									<p>La diferencia está principalmente en la <strong>composición y la formulación del producto.</strong></p><p>Una hamburguesa puede tener una receta bastante sencilla: carne, sal, especias y condimentos.</p><p>En un producto etiquetado como Burger Meat, además de carne, lleva como mínimo un 10 de hortalizas, entre la que se encuentra las féculas, almidones y diferentes aditivos.</p><p>Esto no significa que una sea automáticamente mejor y la otra peor. Pero sí que pueden ser productos bastante diferentes aunque tengan la misma forma y estén en el mismo frigorífico.</p>								</div>
				</div>
		
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">La clave está en darle la vuelta al envase
</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">El frontal puede decir artesana, premium, tradicional o cualquier otra cosa. Pero si quieres saber qué estás comprando, mira la parte de atrás.</p><p class="p2"><b>1. La denominación</b></p><p class="p1">Comprueba si aparece como <b>“Hamburguesa”</b>, <b>“Hamburguesa de vacuno”</b>, <b>“Burger Meat”</b> u otra denominación.<br />Es la primera pista para saber qué tipo de producto tienes delante.</p><p class="p2"><b>2. Los ingredientes</b></p><p class="p1">Aquí es donde suelen aparecer las diferencias más claras.<br />Una hamburguesa de composición sencilla puede llevar:<br /><b>Carne + sal + especias.<br /></b><b></b>En otras podemos encontrar agua, almidones, cereales, proteínas vegetales, fibras o distintos aditivos.</p><p class="p1"><b>3. La información nutricional</b></p><p class="p2">No te olvides de mirar también la sal y las grasas, además del resto de valores nutricionales.<br />Dos hamburguesas que visualmente parecen iguales pueden tener una composición bastante diferente.<br />La producción industrial busca que el producto sea fácil de formar, tenga una textura determinada y mantenga unas características estables durante su elaboración y conservación.</p><p class="p2">Para conseguirlo se pueden añadir agua, féculas, cereales, proteínas vegetales, fibras y diferentes aditivos.</p><p class="p2">Y aquí está el problema: cuanto más se aleja el producto de una preparación basada principalmente en carne y más ingredientes añadidos incorpora, peor puede ser su perfil nutricional, especialmente si aumenta el contenido de sal, grasas u otros ingredientes de menor interés nutricional.</p><p class="p2">Por eso, si buscas una opción más sencilla y nutricionalmente interesante, una hamburguesa con un alto protagonismo de la carne y pocos ingredientes añadidos suele ser una mejor elección.</p>								</div>
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</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Y los sulfitos?
</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Los <b>sulfitos</b> son uno de los aditivos que podemos encontrar en algunos preparados de carne y conviene prestarles atención.</p><p class="p1">Se utilizan principalmente por motivos tecnológicos, como ayudar a conservar el producto y mantener determinadas características. <b>No aportan ningún beneficio nutricional.</b><b></b></p><p class="p1">Además, algunas personas son especialmente sensibles a los sulfitos y pueden presentar reacciones adversas, por lo que su presencia es especialmente importante si sabemos que debemos evitarlos.</p><p class="p1">Por eso, si buscas una opción más sencilla desde el punto de vista de la alimentación y la salud, <b>mejor elegir productos que no los incorporen y que tengan una lista de ingredientes lo más sencilla posible</b>.</p>								</div>
				</div>
		
</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Cómo elegir una hamburguesa?
</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">No necesitas estudiar la etiqueta durante diez minutos. Comprueba:</p><ul class="ul1"><li class="li1"><b>Denominación del producto.</b><b></b></li><li class="li1"><b>Porcentaje de carne.</b><b></b></li><li class="li1"><b>Lista de ingredientes.</b><b></b></li><li class="li1"><b>Sal y grasas.</b><b></b></li><li class="li1"><b>Aditivos.</b><b></b></li></ul><p class="p1">Si buscas una composición sencilla, apuesta por una lista de ingredientes corta y fácil de entender.</p>								</div>
				</div>
		
</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Entonces, ¿hamburguesa o Burger Meat?
</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Si tenemos que elegir desde el punto de vista de la <b>salud</b>, la opción más interesante suele ser una hamburguesa con <b>un alto contenido en carne, pocos ingredientes añadidos y una cantidad moderada de sal y grasas</b>.</p><p class="p1">En cambio, cuanto más ingredientes añadidos incorpora un Burger Meat —como féculas, proteínas vegetales, cereales o determinados aditivos— más se aleja de una preparación sencilla de carne y puede tener un <b>perfil nutricional menos interesante</b>.</p>								</div>
				</div>
		
</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Por eso, no te fijes únicamente en que el envase diga “hamburguesa”. <b>Mira la composición y la información nutricional.</b><b></b></p><p class="p1">La próxima vez que estés delante del frigorífico:<br /><b>Dale la vuelta. Lee la etiqueta. Y compara.</b><b></b></p><p class="p1">Porque cuando hablamos de alimentación y salud, <b>lo que importa no es solo cómo se llama el producto, sino qué estás metiendo realmente en tu plato.</b></p>								</div>
				</div>
		
</div>
		</div>
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			</item>
		<item>
		<title>Alimentación proteica: ¿necesitamos realmente más proteínas?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Antigua Farmacia Bolsa]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 09 Jul 2026 09:06:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://antiguafarmaciabolsa.es/?p=742</guid>

					<description><![CDATA[<p>Alimentación proteica: ¿Necesitamos realmente más proteínas? En los últimos años la proteína se ha convertido en la protagonista de muchos [&#8230;]</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Alimentación proteica: <br>¿Necesitamos realmente más proteínas?
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									<p class="p1">En los últimos años la proteína se ha convertido en la protagonista de muchos anuncios, productos y dietas. Yogures enriquecidos, batidos, barritas o panes con proteínas llenan los supermercados y cada vez más personas se preguntan si realmente necesitan consumir más.</p><p class="p1">La respuesta es sencilla: <b>depende de cada persona</b>.</p><p class="p1">La mayoría de los españoles consumen una cantidad de proteínas suficiente para cubrir sus necesidades diarias. Sin embargo, existen algunos grupos de población que sí pueden beneficiarse de una alimentación fortalecida con proteínas o, en determinadas situaciones, de suplementos proteicos siempre bajo el consejo de un profesional sanitario.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Qué son las proteínas y por qué son importantes?</h2>				</div>
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									<p class="p1">Las proteínas son uno de los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Participan en numerosas funciones: <br /><span class="s1">• </span>Mantienen la masa muscular. <br /><span class="s1">• </span>Ayudan a formar y reparar tejidos. <br /><span class="s1">• </span>Intervienen en el sistema inmunitario. <br /><span class="s1">• </span>Forman parte de enzimas y hormonas. <br /><span class="s1">• </span>Favorecen la cicatrización tras lesiones o cirugías.</p><p class="p1">Por ello, consumir una cantidad adecuada es fundamental para mantener una buena salud durante todas las etapas de la vida.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Consumimos suficientes proteínas en España?</h2>				</div>
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									<p class="p1">En términos generales, sí.</p><p class="p1">La población española suele alcanzar las recomendaciones de proteína. El verdadero problema no suele ser la cantidad, sino <b>de dónde procede esa proteína</b>. Gran parte proviene de carnes, especialmente carnes rojas y procesadas, cuyo consumo excesivo no es recomendable. En cambio, muchas personas consumen menos legumbres, pescado, frutos secos o proteínas vegetales de las aconsejadas.</p><p class="p1">Lo importante no es únicamente comer más proteínas, sino elegir fuentes variadas y de buena calidad.</p>								</div>
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									<p class="p1">En términos generales, sí.</p><p class="p1">La población española suele alcanzar las recomendaciones de proteína. El verdadero problema no suele ser la cantidad, sino <b>de dónde procede esa proteína</b>. Gran parte proviene de carnes, especialmente carnes rojas y procesadas, cuyo consumo excesivo no es recomendable. En cambio, muchas personas consumen menos legumbres, pescado, frutos secos o proteínas vegetales de las aconsejadas.</p><p class="p1">Lo importante no es únicamente comer más proteínas, sino elegir fuentes variadas y de buena calidad.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Quién necesita una mayor cantidad de proteínas?</h2>				</div>
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									<p class="p1">Aunque las necesidades de un adulto sano son moderadas, existen situaciones en las que el organismo necesita un aporte mayor.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Personas mayores</h3>				</div>
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									<p class="p1">Con el envejecimiento es frecuente perder masa y fuerza muscular, un proceso conocido como sarcopenia.</p><p class="p1">Por ello, las personas mayores suelen necesitar un mayor aporte de proteínas para conservar su musculatura, mantener su autonomía y reducir el riesgo de caídas. En muchos casos, además, el apetito disminuye, por lo que puede resultar difícil alcanzar las cantidades recomendadas únicamente con la alimentación.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Deportistas</h3>				</div>
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									<p class="p1">La práctica deportiva aumenta las necesidades proteicas, especialmente cuando se realizan entrenamientos de fuerza o alta intensidad. En la mayoría de los deportistas, una alimentación equilibrada suele ser suficiente. Sin embargo, quienes entrenan con mucha intensidad o buscan aumentar masa muscular pueden necesitar un aporte adicional.</p><p class="p1">En cualquier caso, <b>más proteína no significa mejores resultados</b>. Superar aproximadamente los 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día rara vez aporta beneficios adicionales en personas sanas.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Personas que se recuperan de una cirugía o una enfermedad
</h3>				</div>
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									<p class="p1">Después de una intervención quirúrgica, una fractura, una infección importante o durante determinados tratamientos médicos, el organismo necesita más proteínas para favorecer la cicatrización y recuperar la masa muscular perdida.</p><p class="p1">En estas situaciones es habitual que el profesional sanitario recomiende enriquecer la alimentación o utilizar suplementos nutricionales específicos.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Embarazo y lactancia</h3>				</div>
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									<p class="p1">Durante el embarazo y la lactancia aumentan las necesidades nutricionales para favorecer el correcto desarrollo del bebé y mantener el estado de salud de la madre.</p><p class="p1">Aunque el incremento de proteínas no suele ser muy elevado, es importante asegurar una alimentación variada y equilibrada.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Personas vegetarianas y veganas</h3>				</div>
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									<p class="p1">Las dietas basadas en vegetales pueden cubrir perfectamente las necesidades de proteínas siempre que estén bien planificadas. </p><p class="p1">Combinar legumbres, cereales, frutos secos y otros alimentos vegetales permite obtener proteínas de alta calidad sin necesidad de recurrir sistemáticamente a suplementos.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Son necesarios los suplementos proteicos?</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">No siempre. Los batidos y suplementos de proteínas pueden ser útiles en situaciones concretas:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>Personas mayores con poco apetito. <br /><span class="s1">• </span>Deportistas con elevados requerimientos. <br /><span class="s1">• </span>Pacientes con dificultades para comer. <br /><span class="s1">• </span>Recuperación tras determinadas enfermedades o cirugías.</p><p class="p1">Sin embargo, para la mayoría de la población sana no son imprescindibles si se mantiene una alimentación equilibrada.</p>								</div>
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									<p class="p1">No siempre. Los batidos y suplementos de proteínas pueden ser útiles en situaciones concretas:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>Personas mayores con poco apetito. <br /><span class="s1">• </span>Deportistas con elevados requerimientos. <br /><span class="s1">• </span>Pacientes con dificultades para comer. <br /><span class="s1">• </span>Recuperación tras determinadas enfermedades o cirugías.</p><p class="p1">Sin embargo, para la mayoría de la población sana no son imprescindibles si se mantiene una alimentación equilibrada.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Existe un exceso de proteínas?</h2>				</div>
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									<p class="p1">Como ocurre con cualquier nutriente, más no siempre es mejor.</p><p class="p1">En personas sanas, consumir cantidades moderadamente elevadas suele ser seguro. No obstante, mantener durante mucho tiempo ingestas muy altas no aporta beneficios demostrados y puede desplazar otros alimentos importantes como frutas, verduras, legumbres o cereales integrales.</p><p class="p1">Además, en personas con enfermedad renal es fundamental seguir las recomendaciones de su médico o dietista antes de aumentar el consumo de proteínas.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Cómo aumentar la proteína de forma saludable?</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Si necesitas incrementar tu aporte proteico, intenta priorizar alimentos de buena calidad:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>Legumbres. <br /><span class="s1">• </span>Pescado. <br /><span class="s1">• </span>Huevos. <br /><span class="s1">• </span>Lácteos. <br /><span class="s1">• </span>Carnes magras. <br /><span class="s1">• </span>Frutos secos. <br /><span class="s1">• </span>Soja y derivados como el tofu.</p><p class="p1">Cuando la alimentación no es suficiente, existen suplementos nutricionales que pueden ayudar, pero siempre es recomendable recibir asesoramiento profesional para elegir el más adecuado.</p>								</div>
				</div>
		
</div>
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									<p class="p1">Si necesitas incrementar tu aporte proteico, intenta priorizar alimentos de buena calidad:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>Legumbres. <br /><span class="s1">• </span>Pescado. <br /><span class="s1">• </span>Huevos. <br /><span class="s1">• </span>Lácteos. <br /><span class="s1">• </span>Carnes magras. <br /><span class="s1">• </span>Frutos secos. <br /><span class="s1">• </span>Soja y derivados como el tofu.</p><p class="p1">Cuando la alimentación no es suficiente, existen suplementos nutricionales que pueden ayudar, pero siempre es recomendable recibir asesoramiento profesional para elegir el más adecuado.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Cómo aumentar la proteína de forma saludable?</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">La proteína es un nutriente esencial, pero no todas las personas necesitan consumir grandes cantidades. En España, el problema suele estar más relacionado con la calidad y el origen de las proteínas que con una falta de consumo.</p><p class="p1">Sin embargo, las personas mayores, los deportistas, quienes se recuperan de una cirugía o una enfermedad y algunas mujeres durante el embarazo o la lactancia pueden requerir un aporte mayor.</p><p class="p1">En <b>Antigua Farmacia Bolsa </b>podemos ayudarte a valorar si realmente necesitas una alimentación enriquecida con proteínas o un suplemento nutricional, recomendándote siempre la opción más adecuada para tu situación y tus necesidades.</p>								</div>
				</div>
		
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		</div>
		<p>La entrada <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es/alimentacion-proteica-necesitamos-realmente-mas-proteinas/">Alimentación proteica: ¿necesitamos realmente más proteínas?</a> se publicó primero en <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es">Antigua Farmacia Bolsa</a>.</p>
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					<wfw:commentRss>https://antiguafarmaciabolsa.es/alimentacion-proteica-necesitamos-realmente-mas-proteinas/feed/</wfw:commentRss>
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			</item>
		<item>
		<title>Dejar de fumar: tratamientos y ayudas disponibles en farmacia</title>
		<link>https://antiguafarmaciabolsa.es/dejar-de-fumar-tratamientos-y-ayudas-disponibles-en-farmacia/</link>
					<comments>https://antiguafarmaciabolsa.es/dejar-de-fumar-tratamientos-y-ayudas-disponibles-en-farmacia/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Antigua Farmacia Bolsa]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 28 May 2026 18:34:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sin categoría]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://antiguafarmaciabolsa.es/?p=723</guid>

					<description><![CDATA[<p>Dejar de fumar: Por qué cuesta tanto y qué puede ayudarte de verdad El tabaco engancha más de lo que [&#8230;]</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Dejar de fumar: <br>Por qué cuesta tanto y qué puede ayudarte de verdad
</h1>				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">El tabaco engancha más de lo que parece
</h2>				</div>
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									<p class="p1">Muchas personas intentan dejar de fumar varias veces antes de conseguirlo. No ocurre solo por hábito: la nicotina crea dependencia y hace que aparezcan ansiedad, irritabilidad o ganas intensas de fumar cuando se abandona el tabaco.</p><p class="p1">Por eso, dejarlo no depende únicamente de la fuerza de voluntad. Contar con ayuda adecuada puede hacer el proceso mucho más llevadero.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Medicamentos con receta
</h3>				</div>
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									<p class="p1">Tratamientos como la vareniclina o el bupropión ayudan a disminuir las ganas de fumar y pueden aumentar las probabilidades de éxito en personas con dependencia alta a la nicotina.</p><p class="p1">También existe la citisina, una alternativa similar cuya disponibilidad puede variar.</p><p class="p1">Todos ellos deben utilizarse bajo recomendación médica y adaptarse a cada caso.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Tratamientos que pueden ayudarte a dejar el tabaco
</h2>				</div>
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									<p class="p1">Actualmente existen diferentes opciones disponibles en farmacia y bajo supervisión médica para reducir el síndrome de abstinencia y controlar el deseo de fumar.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Las opciones más conocidas en farmacia
</h2>				</div>
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									<p class="p1">Las terapias sustitutivas con nicotina siguen siendo una de las ayudas más utilizadas para dejar el tabaco.</p><p class="p1">Los formatos más habituales son:</p><ul class="ul1"><li class="li2">Parches de nicotina</li><li class="li2">Chicles</li><li class="li2">Comprimidos para chupar</li><li class="li2">Spray bucal</li></ul><p class="p1">Su objetivo es reducir poco a poco la dependencia mientras se evita la exposición al humo del tabaco.</p>								</div>
				</div>
		
</div>

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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">La combinación que suele dar mejores resultados</h2>				</div>
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									<p class="p1">Los especialistas coinciden en algo: dejar de fumar es más fácil cuando se combinan varias herramientas.</p><p class="p1">El apoyo profesional, junto con tratamientos adecuados, ayuda a controlar recaídas y mantener la motivación durante las semanas más difíciles.</p>								</div>
				</div>
		
</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Qué cambia cuando dejas de fumar
</h2>				</div>
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									<p class="p1">El cuerpo empieza a notar beneficios antes de lo que muchas personas imaginan:</p><ul class="ul1"><li class="li2">Mejora la respiración</li><li class="li2">Disminuye el riesgo cardiovascular</li><li class="li2">Se recuperan el gusto y el olfato</li><li class="li2">Mejora la energía diaria</li><li class="li2">La piel y la circulación también lo notan</li></ul><p class="p1">Además, dejar el tabaco reduce el riesgo de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y numerosos tipos de cáncer.</p>								</div>
				</div>
		
</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Dar el primer paso sí importa
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		<title>Nutri-Score</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Antigua Farmacia Bolsa]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 24 May 2026 11:27:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sin categoría]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Nutri-Score: Qué es, cómo funciona y por qué todo el mundo habla de él Qué es Nutri-Score (sin complicaciones) Nutri-Score [&#8230;]</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nutri-Score: <br>Qué es, cómo funciona y por qué todo el mundo habla de él </h1>				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Qué es Nutri-Score (sin complicaciones)</h2>				</div>
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									<p class="p1">Nutri-Score es ese sistema de colores que empieza a aparecer en muchos alimentos del supermercado. Básicamente, es una etiqueta frontal que te dice de forma rápida qué tan “buena” es la calidad nutricional de un producto.</p><p class="p1">Funciona con una escala de 5 letras y colores:</p><ul class="ul1"><li class="li2"><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e2.png" alt="🟢" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> A (verde oscuro): mejor opción nutricional</li><li class="li2"><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e2.png" alt="🟢" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> B (verde claro)</li><li class="li2"><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e1.png" alt="🟡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> C (amarillo)</li><li class="li2"><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e0.png" alt="🟠" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> D (naranja)</li><li class="li2"><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f534.png" alt="🔴" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> E (naranja oscuro): peor perfil nutricional</li></ul><p class="p1">La idea es sencilla: que no tengas que leer etiquetas eternas cuando haces la compra.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cómo se calcula el Nutri-Score
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Para qué sirve realmente (en la vida real)
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									<p class="p1">Nutri-Score no está pensado para darte una “dieta perfecta”, sino para algo mucho más simple:</p><p class="p1">Comparar productos rápidamente en el supermercado</p><p class="p1">Por ejemplo:</p><ul class="ul1"><li class="li2">elegir entre varios cereales de desayuno</li><li class="li2">comparar yogures de distintas marcas</li><li class="li2">ver qué pan industrial tiene mejor perfil nutricional</li></ul><p class="p1">Es como un “semáforo rápido” para no perderte entre etiquetas.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Lo bueno del Nutri-Score
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									<p class="p1">La verdad es que tiene varias ventajas claras:</p><p class="p1"><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2714.png" alt="✔" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> Te ayuda a elegir mejor sin complicarte<br /><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2714.png" alt="✔" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> Presiona a las marcas para mejorar recetas<br /><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2714.png" alt="✔" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> Facilita comparaciones entre productos similares<br /><span class="s1"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2714.png" alt="✔" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span> Es fácil de entender incluso si no sabes de nutrición</p>								</div>
				</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Lo que no te cuentan (limitaciones y polémicas)
</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Aquí es donde el tema se vuelve interesante.</p><p>Nutri-Score no es perfecto, y estas son sus principales críticas:</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">1_ No mira si un alimento está procesado </h3>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-9946795 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9946795" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Un producto puede tener buena puntuación aunque sea ultraprocesado.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4d1abbb elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4d1abbb" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">2_ Se basa en 100 g, no en porciones reales</h3>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-043da1a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="043da1a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Esto hace que algunos alimentos como el queso o el aceite parezcan “peores” de lo que realmente son en consumo habitual.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4c4d68b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4c4d68b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">3_Puede generar confusión</h3>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-73ea389 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="73ea389" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Algunos productos “light” o sin azúcar pueden obtener buena nota, aunque no siempre sean la opción más saludable en general.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Entonces… ¿es fiable Nutri-Score?

</h2>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">La respuesta corta: sí, pero con contexto.</p><p class="p1">Nutri-Score es útil para comparar productos similares, pero no sustituye el sentido común ni una dieta equilibrada.</p><p class="p1">No te dice “esto es sano o no”, sino “esto es mejor o peor dentro de su categoría”.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nutri-Score es como un atajo inteligente para el supermercado: rápido, visual y práctico. Pero como todo atajo, no sustituye mirar el camino completo.
Funciona bien si lo usas como guía, no como verdad absoluta.
</h3>				</div>
				</div>
				</div>
				</div>
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		<title>Cambios en el copago farmacéutico desde mayo de 2026: Qué deben saber los pacientes </title>
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		<dc:creator><![CDATA[Antigua Farmacia Bolsa]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 14 May 2026 09:01:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sin categoría]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Nuevas normas para el copago farmacéutico a partir del 14 de mayo de 2026 El pasado 13 de mayo se [&#8230;]</p>
<p>La entrada <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es/cambios-copago-farmaceutico-2026/">Cambios en el copago farmacéutico desde mayo de 2026: Qué deben saber los pacientes </a> se publicó primero en <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es">Antigua Farmacia Bolsa</a>.</p>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nuevas normas para el copago farmacéutico a
partir del 14 de mayo de 2026</h2>				</div>
				</div>
					</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">El pasado 13 de mayo se publicó en el <a href="https://www.boe.es/">Boletín Oficial del Estado</a> el Real Decreto-ley 11/2026, una norma que introduce modificaciones en la aportación económica que realizan los pacientes y sus beneficiarios al retirar medicamentos con receta. Aunque el cambio entra en vigor el <b>14 de mayo de 2026</b>, el sistema de receta electrónica del <a href="https://www.aragon.es/sas">Servicio Aragonés de Salud (SALUD)</a> aún no refleja los nuevos porcentajes de aportación. Los sistemas informáticos de receta electrónica todavía no se han adaptado completamente, por lo que en las farmacias se seguirá aplicando de forma automática el copago que marque el sistema en ese momento. En <span class="s1">Antigua Farmacia Bolsa </span>queremos explicarte de forma clara y sencilla qué supone este cambio y cómo puede afectarte.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Qué es exactamente la aportación
farmacéutica?</h2>				</div>
				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">La aportación farmacéutica, también conocida como copago, es la cantidad que el paciente abona al recoger sus medicamentos prescritos por el médico. Esta cantidad depende de varios factores:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>Situación laboral (activo o pensionista) <br /><span class="s1">• </span>Nivel de renta<br /><span class="s1" style="font-size: 16px;">• </span><span style="font-size: 16px;">Condición de mutualista<br /></span><span class="s1">• </span>Tipo de medicamento</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Por qué puede que sigas pagando lo mismo
durante unos días?</h2>				</div>
				</div>
					</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Aunque la ley ya está en vigor, el sistema de receta electrónica del Servicio Aragonés de Salud aún no refleja los nuevos porcentajes de aportación. Esto significa que:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>La farmacia cobrará el importe que indique el sistema. <br /><span class="s1">• </span>Si se produce un cobro superior al que correspondería, será la Comunidad Autónoma quien deberá devolver la diferencia. <br /><span class="s1">• </span>El usuario no tiene que realizar ningún trámite inmediato en la farmacia.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Qué ocurre con las recetas en papel?</h2>				</div>
				</div>
					</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">En el caso de las recetas en papel, si no aparece el tipo de aportación o existen dudas, la farmacia consultará el sistema de identificación del paciente para verificar el copago correspondiente. El procedimiento será el mismo que se venía aplicando hasta ahora.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cambios en los medicamentos de aportación
reducida</h2>				</div>
				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Una de las novedades más relevantes afecta a ciertos medicamentos de uso frecuente, incluidos en grupos de aportación reducida. Hasta ahora, el paciente abonaba un máximo por envase. Con la nueva normativa, se establece un <b>límite máximo mensual de 4,98 € </b>para estos medicamentos. Esto puede beneficiar especialmente a pacientes crónicos que necesitan varios envases al mes.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Fórmulas magistrales y productos personalizados</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">La nueva norma también permite que la farmacia solicite el pago del importe correspondiente en el momento del encargo de: <br /><span class="s1">• </span>Fórmulas magistrales <br /><span class="s1">• </span>Vacunas individualizadas <br /><span class="s1">• </span>Otros preparados personalizados</p><p class="p1">Se trata de productos elaborados específicamente para cada paciente, por lo que este cambio busca mejorar la gestión de encargos.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Y si he pagado de más?
</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Si durante los primeros días de aplicación del Real Decreto-ley el sistema no está actualizado y se cobra una cantidad superior a la que corresponde, el exceso deberá ser reintegrado por la administración autonómica. Conviene guardar el ticket o justificante de la dispensación.</p>								</div>
				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Una medida pendiente de convalidación
</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Como ocurre con todos los reales decretos-leyes, esta norma deberá ser convalidada por el Congreso de los Diputados en un plazo de 30 días para mantener su vigencia.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nuestro compromiso: información clara y
cercana</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Los cambios normativos pueden generar dudas, especialmente cuando afectan a tratamientos habituales. En <span class="s1">Antigua Farmacia Bolsa </span>seguimos atentos a todas las novedades para ayudarte a entenderlas de manera sencilla. Si tienes cualquier duda sobre tu medicación, tu receta o el importe que debes abonar, estaremos encantados de ayudarte en la farmacia.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Preguntas frecuentes sobre el nuevo copago
farmacéutico</h2>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Desde cuándo se aplica el nuevo copago?</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Desde el 14 de mayo de 2026.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Debo reclamar en la farmacia si pago más?
</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">No. La devolución corresponde a la Comunidad Autónoma si se detectan excesos.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Afecta a pensionistas?</h3>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Sí, dependiendo de su situación y del tipo de medicamento.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Qué hago si tengo dudas?</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Consulta con tu farmacéutico de confianza, que podrá revisar tu caso.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">En Antigua Farmacia Bolsa estamos para
ayudarte</h2>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p class="p1">Sabemos que los cambios en el copago farmacéutico pueden generar dudas, especialmente cuando se trata de tratamientos que necesitas de forma habitual. Por eso, en <span class="s1">Antigua Farmacia Bolsa </span>estamos a tu lado para resolver cualquier pregunta sobre tu receta, el importe de tus medicamentos o cualquier aspecto relacionado con tu tratamiento. Puedes visitarnos siempre que lo necesites. Estaremos encantados de atenderte con la cercanía y la confianza de siempre, porque para nosotros lo más importante es que te sientas acompañado y bien informado en cada paso de tu cuidado de salud.</p>								</div>
				</div>
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		<p>La entrada <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es/cambios-copago-farmaceutico-2026/">Cambios en el copago farmacéutico desde mayo de 2026: Qué deben saber los pacientes </a> se publicó primero en <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es">Antigua Farmacia Bolsa</a>.</p>
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		<title>¿Qué modelo es realmente más saludable?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Antigua Farmacia Bolsa]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 28 Apr 2026 09:05:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>¿Qué modelo es realmente más saludable? Guía Americana vs Dieta Mediterránea La alimentación genera cada vez más dudas: qué comer, [&#8230;]</p>
<p>La entrada <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es/que-modelo-es-realmente-mas-saludable/">¿Qué modelo es realmente más saludable?</a> se publicó primero en <a href="https://antiguafarmaciabolsa.es">Antigua Farmacia Bolsa</a>.</p>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Qué modelo es realmente más saludable?
</h2>				</div>
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									<p class="p1"><b>Guía Americana vs Dieta Mediterránea</b></p>								</div>
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									<p class="p1">La alimentación genera cada vez más dudas: qué comer, qué evitar y a quién hacer caso. La nueva <b>Guía Alimentaria Americana </b>ha generado debate por sus recomendaciones, algunas muy alineadas con la dieta mediterránea y otras más controvertidas. Desde <b>Antigua Farmacia Bolsa</b>, en Zaragoza, analizamos qué propone esta guía y qué podemos aplicar realmente en nuestro día a día.</p>								</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Dos modelos, dos contextos distintos</h4>				</div>
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									<p class="p1">Antes de analizar las recomendaciones, es importante partir de la premisa de que ambos modelos alimenticios son totalmente distintos y responden a situaciones nutricionales muy diferentes. Aunque la dieta americana no coincida en todos los aspectos con nuestra dieta mediterránea, algunas de sus recomendaciones (como un mayor consumo de carne roja y una ingesta más elevada de proteínas) resultan un avance significativo si se considera el punto de partida de los hábitos alimentarios actuales en Estados Unidos.</p><p class="p1">Además, han invertido la pirámide tradicional, y aunque mencionan algunas grasas poco saludables, destacan el uso del aceite de oliva, nuestro gran tesoro nacional, como fuente principal de grasa saludable. Esta perspectiva nos servirá para contextualizar correctamente las diferencias y similitudes entre ambos modelos.</p>								</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Qué propone la nueva Guía Alimentaria Americana</h4>				</div>
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									<p class="p1">La guía apuesta por un modelo más saludable basado en alimentos frescos y hábitos equilibrados:<br /><br /><span class="s1">• </span>Consumo de <b>5 raciones diarias de frutas y verduras <br /></b><span class="s1">• </span>Reducción de <b>alimentos ultraprocesados <br /></b><span class="s1">• </span>Eliminación de <b>bebidas azucaradas <br /></b><span class="s1">• </span><b>Agua </b>como principal fuente de hidratación <br /><span class="s1">• </span>Prioridad de <b>cereales integrales <br /></b><span class="s1">• </span>Uso del <b>aceite de oliva </b>como principal fuente de grasa</p>								</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Principales diferencias con la dieta mediterránea
</h4>				</div>
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									<p>A pesar de las similitudes, existen diferencias importantes que generan debate:</p><p>• Mayor consumo de <b>carne roja <br /></b>• Incremento de <b>productos lácteos <br /></b>• Bajo consumo de <b>pescado</b></p><p class="p1">Estas recomendaciones pueden resultar contradictorias con la evidencia científica actual, que sugiere moderar la carne roja y aumentar el consumo de pescado.</p><p class="p1"> </p>								</div>
				</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Análisis desde el punto de vista nutricional</h4>				</div>
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									<p class="p1">Desde una perspectiva académica, la guía transmite una idea positiva: fomentar la alimentación basada en <b>“comida real”</b>. Sin embargo, también presenta ciertos puntos discutibles:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>Puede generar <b>confusión </b>en algunas recomendaciones <br /><span class="s1">• </span>Existe posible <b>influencia del entorno industrial alimentario <br /></b><span class="s1">• </span>Algunas indicaciones no están completamente alineadas con los <b>modelos preventivos europeos. </b>En conjunto, es una guía útil, pero que debe interpretarse con <b>criterio profesional</b></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Se pueden aplicar estas recomendaciones en
España?</h4>				</div>
				</div>
					</div>
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									<p class="p1">Más que aplicarse, en España el reto es <b>recuperar hábitos </b>que ya formaban parte de nuestro estilo de vida. La dieta mediterránea ha sido durante años uno de los modelos más saludables del mundo, pero actualmente se observa un cambio progresivo hacia patrones más similares al modelo americano:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>Mayor consumo de ultraprocesados <br /><span class="s1">• </span>Incremento de azúcares añadidos <br /><span class="s1">• </span>Menor consumo de alimentos frescos</p><p class="p1">A esto se suman dos factores clave: <br /><span class="s1">• </span>El mayor <b>coste de los alimentos frescos <br /></b><span class="s1">• </span>La falta de <b>tiempo para cocinar </b></p>								</div>
				</div>
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					<h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Qué cambios serían realmente recomendables</h4>				</div>
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									<p class="p1">La Guía Alimentaria Americana supone un avance en algunos aspectos, pero en España no es necesario buscar modelos externos. El verdadero objetivo es recuperar una alimentación equilibrada, basada en productos frescos, variada y adaptada a nuestro estilo de vida.</p><p class="p1">Para mejorar la alimentación en nuestro entorno, las recomendaciones más coherentes serían:</p><p class="p1"><span class="s1">• </span>Reducir el consumo de <b>carne roja </b>y priorizar <b>carnes magras <br /></b><span class="s1">• </span>Aumentar el consumo de <b>pescado</b>, especialmente pescado azul <br /><span class="s1">• </span>Utilizar el <b>aceite de oliva </b>como grasa principal <br /><span class="s1">• </span>Moderar el consumo de <b>lácteos <br /></b><span class="s1">• </span>Limitar al máximo los <b>azúcares añadidos </b></p><p class="p1">Tanto la guía americana como la española coinciden en aspectos fundamentales: aumentar frutas y verduras, reducir ultraprocesados, limitar el alcohol y fomentar la actividad física.</p>								</div>
				</div>
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									<p class="p1"><strong><span class="s1">¿Te ayudamos a mejorar tu alimentación? </span></strong></p><p class="p1">En <b>Antigua Farmacia Bolsa </b>no solo te asesoramos en salud, también te ayudamos a tomar decisiones más conscientes sobre tu alimentación. Si tienes dudas sobre tu dieta, necesitas mejorar tus hábitos o buscas un asesoramiento personalizado, puedes visitarnos en farmacia o contactar con nosotros.</p>								</div>
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		<title>Antigua Farmacia Bolsa</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Dec 2025 18:41:45 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Antigua Farmacia Bolsa El titular de la actual Antigua Farmacia Bolsa, José Luis Ramos Bolsa, lo es por relevo generacional [&#8230;]</p>
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									<p>El titular de la actual Antigua Farmacia Bolsa, José Luis Ramos Bolsa, lo es por relevo generacional de su madre Elena Bolsa Calvo y es, por la dedicación que ella prestó a su trabajo y por el respeto que  merece por ello, que ha decido ponerle ese nombre.</p><p>El día 1 de julio de 1.994 comencé mi nueva andadura profesional en Zaragoza como titular de la oficina de farmacia ubicada en la C./ Gascón de Gotor, 29,  actualmente C./ La Luz, 7, de la que es titular mi hijo José Luis, desde diciembre de 2.023, fecha en la que me jubilé tras una enfermedad y habiendo alcanzado la edad de jubilación.</p><p>Empecé mi ejercicio profesional en mi localidad natal de Sástago en el año 1.981, al que sigo ligada por la casa familiar y el apego a sus gentes.</p><p>Mis comienzos, como todos en general, no estuvieron exentos de preocupación, nerviosismo e inquietud ante el reto de prestar el servicio farmacéutico, no sólo en mi localidad, sino en todo el partido farmacéutico (Sástago, Alborge, Alforque, Cinco Olivas, La Zaida), puesto que era la única farmacia  para atenderlo.</p><p>Además, con la dificultad añadida, de que durante los 13 años que ejercí como farmacéutica allí, permanecí de guardia 24 horas al día, 365 días al año, puesto que no había servicio de guardia con otras poblaciones, al igual que tampoco existían los Centros de Salud.</p><p>También ejercí durante ese período y hasta mi traslado a la ciudad de Zaragoza en el año 1.994, como farmacéutica de la Administración Sanitaria, siendo la responsable del control del agua de consumo público, piscinas, inspección de panaderías y otros establecimientos alimentarios, así como control de alertas.</p><p>Fueron unos años muy enriquecedores, ya que al conocer a todos los pacientes, se crean lazos de confianza y complicidad que me permitían asesorarles en sus problemas de salud  e ir viendo su evolución.</p><p>Por eso, al trasladarme a Zaragoza, quise replicar ese modelo de ejercicio profesional en el medio rural, en lo que se refiere al trato y a la cercanía con los pacientes.</p><p>Para esta labor,  he contado con la ayuda y el buen hacer de mi equipo, compuesto mayoritariamente por mujeres, muy motivadas y en continua formación para poder ofrecer el mejor asesoramiento. Están con nosotros desde mis inicios y siempre nos han apoyado cuando ha sido necesario, soportando dos macrorreformas sin perder la sonrisa.</p><p>Tras este largo proceso, he pasado el testigo a mi hijo, que ha apostado por estos mismos valores.</p>								</div>
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